你好～很感謝你的來信，首先想告訴你，你感受到的彆扭是真實的，完全不奇怪！而且可以覺察到自己的不舒服，且願意說出這個困擾，這並不是件容易的事！聽到你在信中提到原生家庭、身邊親友對同性戀的不理解，這邊想給你溫暖的擁抱，請不要否定自己，你真的很棒！

回到正題，透過你的來信得知，朋友開玩笑說自己或他人是同志，再加上在場同為同性戀的共同朋友當下也沒有表達不舒服，你當下一定覺得很無助。朋友在公開場合以同性戀做為玩笑主題，他可能覺得只是好玩、有趣，不過這個行為已構成「微歧視」，讓我們從這個角度出發。

什麼是微歧視？

微歧視意指表面上看似無害、無意間表達出來，但實際上帶有歧視、貶低或冒犯意味的言行。當個體被指責言語或行為構成微歧視，通常以「幽默」、「關心」、「無心之過」等理由合理化其行為，即便不是故意歧視，也會導致被歧視者感覺被冒犯或否定。例如「客家人都很節儉惜物」、「原住民都很會運動/唱歌」，這些看似稱讚的言語，其實也屬於微歧視哦！

我們來聊聊外在汙名內化

另外，根據你信中提到，原生家庭、身邊親友認為同性戀很噁心，過去你不希望被外界貼標籤，選擇隱藏性向。這樣的反應即屬於外在汙名內化，意指個體將來自外部社會的負面標籤、偏見或歧視意見，內化成自身信念、自我認同，進而對自己產生負面看法，甚至自我否定。

在脆弱、能量比較低的時刻，將這些污名內化是很正常的現象，卻也對自己造成了傷害。至於如何對抗汙名內化，可以提高自己對汙名來源的覺察，像是意識到「同性戀很噁心」這個負面觀念是社會大眾（不理解的家人、朋友）的偏見而非事實，更不是你不夠好或有問題（這點你意識到了，所以才會來信與我們分享這個困擾！）。可以多與接納自己的團體互動、諮詢專業人員做自我探索，如果有更多勇氣的話，未來不妨考慮從自己出發倡議，讓更多人理解污名造成的傷害、破除偏見。

生活中處處是微歧視

筆者也想告訴你，其實微歧視遍布各處，筆者自己就有類似經驗。筆者是與異性交往多年的女性，有時候聽到男友無意間發表微歧視言論，日常相處中他偶爾會脫口「文組很笨」、「文組不意外」等言論（筆者讀文組、男友讀理組），或是他在網路論壇看到異性戀情侶的金錢價值觀不同（男生傾向各付各、女生傾向被請客），會說「女生不意外」等等讓筆者不太舒服的言論。

一開始聽到男友說出歧視文組、女性的言論，筆者也曾懷疑自己很敏感，但還是鼓起勇氣告訴他這些言論很傷人。起初收到男友回應「不是針對妳」、「妳跟那些女生不一樣」、「Not all men」去否認歧視。筆者採取堅定溫和的語氣溝通，讓他意識到這些無心之過涉及歧視，雖然這樣做不會讓他立刻變成平權者，但平常的觀念灌輸有讓他慢慢鬆動，那些不舒服的言論出現頻率有明顯變低。歧視往往沒有感覺，微歧視更難被察覺，也更容易出現在日常生活裡。如果感覺到被冒犯，請相信自己的直覺、嘗試與對方訴說，或許他這時才意識到這個行為有些冒犯，未來做出調整也說不定！

針對同志議題，怎麼做去面對自己與同學？

透過來信，感覺到你的焦慮，擔心自己無法被親友接住，建議你先從比較親密、具性別意識的朋友傾訴自己的困擾，從建立同溫層去降低焦慮、自我懷疑。另外，你也可以考慮尋求專業資源幫助，像是預約學校心輔中心做諮商，一來抒發情緒，二來請諮商老師幫忙釐清你的困擾，這樣做可以更認識自己、擁抱自己，也更有動力去面對外在世界的不理解。

至於該不該從自己出發倡議，告訴世界不要用歧視眼光看待不同性向，筆者建議開始行動前，絕對要先照顧好自己的身心狀況，如果心有餘力且準備好了，可以採取溫和且堅定的方式告訴對方你如何看待相關議題，倘若對方無法理性溝通就結束話題，未來有緣再試試能否理性討論！你已經很勇敢了喔。